Poudre en vrac de monohydrate de créatine

Présentation du produit:

La créatine est un acide organique contenant de l'azote, ou plus simplement, un composé chimique présent naturellement chez les animaux. La créatine est donc un composé qui existe dans le corps, pas une hormone ou un stéroïde artificiel. 95% de la créatine du corps humain se trouve dans les muscles squelettiques et les 5% restants se trouvent dans le cerveau, le foie, les reins et les testicules. La teneur totale en créatine dans le corps est obtenue par extraction des aliments et sécrétion par le foie. Les aliments riches en créatine comprennent toutes sortes de viandes, en particulier le bœuf.

Numero CAS:6020-87-7

Formule moléculaire:C4H9N3O2

Masse moléculaire:149.15

Numéro d'enregistrement EINECS/ELINCS:611-954-8

Formule structurelle:

Avantage:

La créatine dans le corps humain est formée à partir d'acides aminés au cours d'un processus chimique dans le foie, puis envoyée du sang aux cellules musculaires où elle est convertie en créatine. Le mouvement des muscles humains repose sur la décomposition de l'adénosine triphosphate (ATP) pour fournir de l'énergie. La créatine peut ajuster automatiquement l'eau entrant dans le muscle, élargir la section transversale du muscle et augmenter la puissance explosive du muscle. Un grand nombre d'études expérimentales in vivo et in vitro ont confirmé que la créatine a de multiples effets sur le corps humain :

1. Augmenter la teneur en créatine dans le muscle squelettique et améliorer les réserves d'énergie

2. Réguler les voies du métabolisme du glucose et réduire la production d'acide lactique

3. Augmenter les réserves de glycogène intramusculaire

4 . Augmenter la fonction antioxydante

La créatine est généralement un complément pris uniquement par les athlètes de force car elle a les fonctions suivantes :

1. Aide à augmenter la force

2. Aide à améliorer l'endurance (notez que « l'endurance » ici n'est pas « l'endurance » de la course longue distance ou des marathons, mais « l'endurance » de l'exercice de haute intensité.)

3. Aide à améliorer les performances sportives

4. Aide à augmenter le poids corporel et la masse corporelle maigre

5. Aide à augmenter la masse musculaire

Cependant, les patients souffrant de divers troubles neurologiques peuvent également prendre de la créatine car elle peut :

1. Aide à améliorer la fonction cognitive

2. Aide à réduire la fatigue mentale

3. Jouer un rôle neuroprotecteur

Ainsi, la créatine n'est pas seulement bonne pour vos muscles, c'est aussi bon pour votre cerveau.

Application

Matières premières pharmaceutiques et additifs de produits de santé. Il peut inhiber la génération de facteurs de fatigue musculaire, réduire la fatigue et la tension, restaurer la forme physique, accélérer la synthèse des protéines humaines, renforcer les muscles, améliorer l'élasticité musculaire, réduire le cholestérol, les graisses sanguines et la glycémie, améliorer l'atrophie musculaire chez les personnes d'âge moyen. et les personnes âgées, et retarder le vieillissement. Largement utilisé dans les aliments, les boissons, les additifs, etc. Matières premières pharmaceutiques et additifs pour produits de santé. Il peut inhiber la génération de facteurs de fatigue musculaire, réduire la fatigue et la tension, restaurer la forme physique, accélérer la synthèse des protéines humaines, renforcer les muscles, améliorer l'élasticité musculaire, réduire le cholestérol, les graisses sanguines et la glycémie, améliorer l'atrophie musculaire chez les personnes d'âge moyen. et les personnes âgées et retarder le vieillissement

Spécification (COA)

Dose recommandée :

Il existe deux méthodes populaires de prise de monohydrate de créatine.

Le premier s'appelle LOADING lorsque vous chargez rapidement vos muscles avec de la créatine. Prenez jusqu'à 4-5 cuillères à thé (20-30 grammes) par jour mélangées avec du jus, de l'eau ou dans un shake. Mélangez 1-2 cuillères à café (5-10 grammes) de créatine 4-5 fois par jour pour un maximum de 20-30 grammes par jour. Après la période de chargement, réduisez à 1-3 cuillères à café (5 à 15 grammes) par jour.

La deuxième méthode consiste à sauter la phase de charge et à commencer à prendre 1-3 cuillères à café (5-15 grammes) par jour, chaque jour. Quelle que soit la méthode, évitez la caféine et les autres diurétiques et incluez du glucose dans votre dosage une heure avant vos entraînements. Il est impératif que vous buviez beaucoup d'eau et que vous restiez hydraté pendant que vous prenez ce produit.

Effets secondaires?

Jusqu'à présent, il existe plus de 700 études scientifiques sur la créatine, la créatine est donc le supplément sportif le plus étudié, et c'est aussi le plus efficace et le plus sûr. Cependant, dans un petit nombre d'études, les scientifiques ont découvert que la créatine avait des effets secondaires.

Effet secondaire 1 : gain de poids

La créatine peut entraîner une prise de poids car la créatine oblige le corps à retenir plus d'eau, ce qui augmente la masse corporelle globale. Mais pour certaines personnes, le gain de poids peut les rendre moins en forme ou pousser certains athlètes au-dessus de leur catégorie de poids sportive. Ainsi, la prise de poids peut également être considérée comme un effet secondaire.

Effet secondaire 2 : Inconfort d'estomac ?

Jusqu'à présent, il n'y a pas suffisamment d'études efficaces pour prouver que la consommation de créatine peut provoquer des troubles gastro-intestinaux. Cependant, il existe un petit nombre de rapports de cas uniques indiquant que la consommation de créatine peut provoquer des troubles gastro-intestinaux, entraînant des nausées, des vomissements et de la diarrhée. Les chercheurs pensent que ceux-ci sont causés par une consommation excessive de créatine à la fois, et tant que vous vous assurez de ne pas dépasser 5 grammes par portion, tout devrait bien se passer. Parce que la créatine attire l'eau, si vous mangez 10-20 grammes de créatine en même temps, elle absorbera une grande quantité d'eau dans l'estomac, et une grande quantité d'eau peut provoquer de la diarrhée et des selles molles. C'est pourquoi je n'ai pas recommandé de prendre de la créatine pendant la phase de choc ci-dessus.

De plus, dans les études ci-dessus, les scientifiques n'ont pas été en mesure de contrôler le régime alimentaire des expérimentateurs, de sorte que la possibilité que le régime alimentaire des expérimentateurs ait causé des problèmes gastro-intestinaux ne peut être exclue.

Résumé:

Selon les preuves existantes, tant qu'il n'y a pas de période de choc et que chaque consommation ne dépasse pas 5 grammes, la créatine est moins susceptible de provoquer une gêne gastro-intestinale, il n'y a donc pas lieu de s'inquiéter que la créatine augmente la charge sur l'estomac.

FAQ:

Q1.Étant donné que la créatine est un composé qui existe déjà dans le corps et se trouve également dans les aliments, pourquoi devrait-elle être complétée par des suppléments ?Pourquoi ne pas le remplir avec du bœuf supplémentaire ?

R : Parce que la quantité de créatine dans le corps et la nourriture n'est pas suffisante, les athlètes peuvent améliorer leurs performances sportives. De plus, la viande perdra 30 % de sa créatine pendant le processus de combustion, et le bœuf est également très cher. Par conséquent, c'est un très bon choix pour compléter la teneur totale en créatine par le biais de suppléments.

Q2. La créatine peut-elle être prise avec de la caféine ?

R : Il n'y a pas assez de recherches pour prouver que la caféine neutralise les effets d'amélioration des performances de la créatine. Par conséquent, la caféine peut être prise avec de la créatine.

Q3. Quel est le meilleur moment pour consommer de la créatine ?

R : La recherche scientifique a montré que si la créatine est placée après l'entraînement, elle est plus propice à l'absorption et à l'effet de renforcement musculaire de la créatine, car la sensibilité à l'insuline est plus élevée après l'entraînement et la fonction de l'insuline est d'aider les cellules à absorber les nutriments plus rapidement. De plus, d'une manière générale, après l'entraînement, c'est le moment où l'apport en glucides est le plus élevé, et les glucides stimulent la sécrétion d'insuline, de sorte que la créatine est mieux consommée après l'entraînement.

Q4. La créatine a-t-elle besoin d'une période de choc ?

R : Inutile. La période d'impact sera une perte de créatine car le taux d'absorption de la créatine est très faible, plus chaque prise est importante, plus le taux d'absorption est faible. De plus, les scientifiques pensent que les effets secondaires de la créatine sont probablement causés par la période de choc.

Q5. Combien de grammes de créatine mangez-vous chaque jour ?

R : Mangez 5 grammes par jour.

Q6. Dois-je arrêter de prendre de la créatine pendant un certain temps ?

R : Pas besoin. Coup ou pas coup, il n'est pas nécessaire d'arrêter de prendre de la créatine. C'est parfaitement bien si vous voulez arrêter, vous perdrez juste un peu de force et de poids.

Q7. Quel est le meilleur moment pour manger de la créatine ?

R : Il est recommandé de manger pendant l'entraînement, avant ou après l'entraînement.

Q8. La créatine peut-elle être prise avec de la poudre de protéines ?

Une canette.

Résumer

1. La créatine est l'un des suppléments sportifs les plus recherchés, les plus efficaces et les plus sûrs à ce jour.

2. La créatine est un composé qui existe chez les animaux, pas une hormone ou un stéroïde artificiel.

3. La créatine peut augmenter le stockage d'énergie dans les cellules musculaires, améliorant ainsi les performances physiques.

4. La créatine peut également augmenter le nombre de cellules satellites et le contenu des noyaux, contribuant ainsi à la construction musculaire.

5. La créatine ne nécessite pas de choc ni d'arrêt de prise, il suffit de prendre 5 grammes par jour.

6. Si vous voulez voir l'effet de la créatine évidemment, le contenu de la créatine dans les cellules musculaires doit d'abord être saturé, il faut donc un certain temps (1-3 semaines) pour voir l'effet.

7. Il existe un rapport de cas indiquant que la créatine a certains effets secondaires, mais il n'y a pas suffisamment de recherches scientifiques efficaces pour prouver que ces effets secondaires sont réellement causés par la créatine. Les scientifiques pensent que ces effets secondaires peuvent être évités en s'assurant que chaque portion ne dépasse pas 5 grammes et en buvant beaucoup d'eau après avoir commencé la créatine.

8. La créatine peut être prise avec de la caféine.

9. La créatine ne cause pas la chute des cheveux.

Déclaration de sécurité :

Notre société garantit que les marchandises envoyées sont sûres, ininflammables et explosives, et conformes à la déclaration. Dans des conditions normales de transport, toutes les pertes causées par les produits expédiés par notre société sont à la charge de notre société.

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